Le toucher

Le toucher

La sensation d’être touché est générée par l’activité électrique d’un type de neurones intégrés à la peau. Un toucher n’est pas à la source d’une simple sensation d’être touché. Explications…

Les neurones intégrés à la peau sont de 4 types :

  • Les nocicepteurs qui génèrent de la douleur
  • Les pruricepteurs qui véhiculent la démangeaison
  • Les thermorécepteurs qui enregistrent les informations concernant votre température
  • Les mécanorécepteurs de seuil bas qui réagissent aux vibrations ou pressions sur la peau

C’est grâce à cette gamme de neurones que nous pouvons percevoir une large gamme de sensations tactiles allant de l’effleurement au picotement en passant par le tapotement.

Toute une chaîne de neurones remontent donc les informations jusqu’au cortex somatosensoriel qui s’étend comme un serre-tête sur le haut du cerveau.

Si l’information transmise est assez intense, le stimulus du cerveau devient conscient. Ainsi, les caresses d’une autre personne ou d’un animal créent une réponse émotionnelle.

Cependant, lorsque cette chaîne de neurones dysfonctionne, les informations perçues par le cerveau sont biaisées. Ainsi, par exemple dans le cas de la fibromyalgie, un simple effleurement peut engendrer une douleur intense.

Le signal du toucher étant plus rapide que celui de la douleur, une des solutions pouvant être prescrite est une stimulation par électrothérapie (Tens). Ainsi les signaux perçus sont bien ceux du toucher pendant la séance. Ils bloquent ainsi l’information de la douleur et permettent au patient une décontraction plus ou moins relative. Un des effets bénéfiques de cette technique est de permettre une récupération et physique et mentale et d’abaisser la souffrance ressentie.

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Méditation en pleine conscience

Méditation en pleine conscience

La méditation en pleine conscience consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur.

Chaque semaine, vous suivrez une progression simple dans une ambiance bienveillante.

Vous serez guidé(e) par ma voix, Neurocoach certifiée par l’Institut deProfilage et de Neurocoaching (IPNC) de Montréal.

Vous obtiendrez des outils et techniques vous permettant de gérer le stress, éviter le burnout, faire retomber l’anxiété et les peurs, de prendre de la distance avec les douleurs chroniques, retrouver facilement le sommeil, lâcher prise, vous recentrer sur votre propre vie…

Comment ça se passe ?

Chaque séance dure environ 1 heure et contient entre 15 et 45 minutes de méditation pure selon votre stade de progression. Vous pratiquez assis sur une chaise ou par terre, selon votre choix.

Je m’adapte au groupe en prenant en compte chaque participant. C’est la raison pour laquelle les groupes sont formés de peu de participants. Un échange est prévu à la fin de chaque séance, sur vos ressentis et attentes afin de vous apporter la meilleure réponse à vos besoins personnels.

Pour un résultat optimal, il vous est conseillé de pratiquer un peu chaque jour selon les indications qui vous seront données